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Dieta proteica vegetariana per dimagrire: il menù d'esempio

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Trattandosi di una dieta dimagrante, il latte va scelto nella versione scremata. Per quanto riguarda i latticini, è bene preferire le varietà più fresche, come mozzarella, crescenza, fiocchi di latte, ricotta. Come in tutte le diete che pubblichiamo sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio pranzi vegetariani per perdere peso di famiglia o uno specialista prima di cominciare un regime alimentare che esclude determinati alimenti.

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Ma vediamo cosa prevede il menù che apporta 1. Spuntino: una spremuta di agrumi freschi. Pranzo: 80 g di penne al pesto, due spiedini di mozzarella 80 gpomodorini e pezzetti di peperone.

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Spuntino: verdure fresche in pinzimonio. Cena: una porzione di pasta e fagioli, zucchine alla griglia condite con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva e sale, una coppetta di gelato alla frutta. Spuntino: un succo di albicocche senza zucchero.

Dieta vegetariana: i consigli del nutrizionista - Melarossa

Pranzo: 80 g di fusilli con pomodorini e pinoli, g di spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone. Spuntino: una banana piccola. Cena: g di insalata di riso con verdure a volontà e un uovo sodouna coppetta fragole condite con succo di limone.

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Spuntino: un frullato di carote e albicocche. Pranzo: 80 g di pasta al pomodoro, insalata verde a volontà, una coppetta di macedonia di frutta fresca.

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Spuntino: uno yogurt alla vaniglia. Cena: g di risotto con piselli mantecato con 40 g di ricotta, due fette di melone.

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Spuntino: una coppetta di fragole. Pranzo: g di gnocchi al pomodoro e basilico, insalata mista con pomodori, carote, sedano, finocchi condita con un cucchiaio d'olio di oliva e sale, una mela.

Dieta proteica vegetariana, cosa mangiare: menù settimanale per dimagrire | Pourfemme

Spuntino: una spremuta di arance bionde. Cena: g di purè di patate, g di melanzane alla griglia condite con un cucchiaino d'olio di oliva, un uovo strapazzato con erba cipollina.

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Spuntino: un vasetto di yogurt ai mirtilli. Pranzo: un hamburger di soia alla griglia, verdure fresche in pinzimonio, mezzo panino integrale, una coppetta di fragole condite con succo di limone.

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Spuntino: una coppetta di macedonia di frutta fresca con un cucchiaino di zucchero e succo di limone. Cena: g di crescenza, cavoletti di Bruxelles lessati conditi con un cucchiaino d'olio di oliva e sale, mezzo panino, una fetta di anguria.

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Sabato: colazione: un cappuccino, due fette biscottate, 30 g di marmellata. Spuntino: un vasetto di yogurt magro ai cereali.

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Pranzo: 70 g di risotto allo zafferano, insalata di pomodori con origano, due fette di melone. Spuntino: 30 g di parmigiano o grana in scaglie. Cena: minestrone di verdure miste con riso integrale, carote in umido, tre albicocche.

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Domenica: Colazione: una tazza di latte scremato con un cucchiaino di cacao, una coppetta di muesli alla frutta. Spuntino: una mela.

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Pranzo: g di cous cous con verdure miste peperoni, zucchine, carote, melanzaneuna pallina di gelato alla crema. Spuntino: un frullato di kiwi.

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Cena: una frittata al forno con un uovo e spinaci, insalata mista con pomodori, carote, sedano, finocchi, due fette di ananas fresco. Cerca nel sito.

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